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お腹ダイエット運動

 

お腹の脂肪対策の為に身体を動かすことは、ダイエットのにとってもとても有効な方法です。脂肪が溜まる主要な原因として運動不足があげられます。お腹ダイエットに効果のある運動を継続することで、脂肪の代謝を促進することができます。

筋肉を鍛える運動というのは、脂肪の燃焼を促して、お腹のシェイプアップが期待できます。ジムや水泳教室へ行ってもいいですし、自宅でもできるお腹の脂肪燃焼と引き締めに効果を発揮するのが、ウォーキングの習慣や、イスを使った自分の家での運動です。

ウォーキングはジョギングよりもダイエット効果が高く、体への負担が少ないのがいいですね。座った姿勢で行う運動なら、机からの姿勢を少し距離を置いて、イスに浅く腰掛けて姿勢を正しくしてください。手を机に乗せて足を組み、腰を中心に左右に体を回します。この動きを100回続けることができればいいのですが、無理なら10回からでもやってみましょう。これらの運動を日々の生活の間に取り入れることで、ダイエット効率も一段と高まるでしょう。イスに座るだけでもできるので、仕事場でも自宅でも簡単にできるのがいいですね。

お腹の脂肪対策には有酸素運動も効果的ですが、筋肉を鍛えず脂肪代謝だけを目指すと、プロポーションに悪影響が出ることがあります。お腹を支える筋肉がたるむと、脂肪がない状態でもたるんでいるように見えます。有酸素運動中心でダイエットしますと、上半身の筋肉も落ちてしまいます。継続的にお腹ダイエット運動として、ウォーキングや姿勢を利用した運動をお勧めします。

 

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